반응형 혈관건강관리2 중성지방 낮추는 방법 핵심 결론: 중성지방은 150mg/dL 미만 유지가 정상이며, 수치가 200mg/dL 이상이면 적극적인 관리가 필요합니다. 특히 탄수화물과 당류를 줄이는 '당질 제한'이 고기를 줄이는 것보다 수치 개선에 훨씬 효과적입니다.건강검진표를 받고 당황하신 분들이 많으시죠? 분명 고기도 잘 안 먹고 술도 안 마시는데 중성지방 수치가 300mg/dL을 넘어서 고민이라고 하시는 분들을 자주 봅니다. 제가 상담하면서 보면, 다들 '몸에 좋다고' 챙겨 드신 과일 주스나 믹스커피가 원인인 경우가 정말 많거든요. 겉으로는 건강해 보이지만 실제로는 중성지방을 폭발시키는 습관들이 참 많습니다. 오늘 그 오해를 바로잡고 확실하게 수치를 낮추는 법을 알려드릴게요.목차1. 내 중성지방 수치, 정상인가요?2. 고기를 끊어도 수치가 안.. 2026. 6. 7. ldl콜레스테롤 낮추는 방법 핵심 결론: LDL 콜레스테롤 조절은 위험군에 따라 목표치가 다릅니다. 저위험군은 100mg/dL 미만, 고위험군은 70mg/dL 미만, 초고위험군은 55mg/dL 미만을 목표로 하며, 생활습관 교정 단독 시 최대 30%까지 수치를 개선할 수 있습니다.건강검진 결과표를 받고 LDL 수치 때문에 고민이 많으시죠? 저도 상담하다 보면 가장 많이 듣는 질문이 "식단이랑 운동만으로 안 되나요?"입니다. 그런데 실제로 많은 분들이 관리를 시작하면서 '아메리카노는 기름이 없으니까 괜찮겠지' 하고 매일 드시다가 오히려 수치가 정체되는 실패를 겪곤 합니다. 필터로 거르지 않은 커피의 카페스톨 성분이나, 고기를 끊고 떡과 빵으로 대체하는 잘못된 탄수화물 식단이 발목을 잡는 경우가 참 많거든요. 오늘, 제대로 성공하는 방.. 2026. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
