반응형 잠잘자는법2 수면장애 자가 진단 리스트 요즘 아침에 일어나도 개운하지 않다거나, 잠들기까지 너무 오래 걸린다거나… 그런 경험 있으신가요?사람마다 수면 습관은 다르지만, 하루 6시간 이상 자고도 피곤하다면 수면의 질을 의심해볼 필요가 있어요.실제로 많은 사람들이 무심코 지나치는 수면 문제들이 알고 보면 '수면장애'로 분류되기도 하거든요.가벼운 불면도 습관처럼 이어지면 하루하루 몸과 마음이 점점 지쳐가게 돼요. 그래서 오늘은 대표적인 수면장애 종류부터 직접 체크해볼 수 있는 자가 진단 리스트까지 정리해드릴게요.자기 전에 간단히 확인하고, 내 수면 패턴에 어떤 문제가 있는지 한번 점검해보는 계기가 됐으면 좋겠어요. 😴그럼, 지금 바로 수면 건강 체크 시작해볼까요? 수면장애 자가진단테스트🛌 수면장애의 종류'수면장애'라는 단어는 생각보다 훨씬 넓은.. 2025. 6. 23. 아침마다 피곤한 이유와 개선 방법 매일 아침 눈을 떠도 개운하지 않고 몸이 무겁게 느껴진다면 단순한 수면 부족 이상의 문제가 있을 수 있어요. 피로감이 누적되면 일상 집중력은 물론 감정 기복도 심해질 수 있어요. 내가 생각했을 때, 많은 사람들이 수면 시간만 늘리는 데 집중하지만 실제로 중요한 건 ‘수면의 질’이더라고요. 이 글에서는 피로의 원인을 정확히 짚고, 개선할 수 있는 현실적인 방법을 알려드릴게요. 🌙 😴 수면 시간보다 수면의 질이 중요한 이유사람마다 적절한 수면 시간은 다르지만, 수면의 질이 낮다면 8시간을 자도 개운하지 않을 수 있어요. 뇌는 깊은 수면 단계인 ‘REM’과 ‘비REM’을 반복하면서 회복돼요. 특히 깊은 수면 단계가 부족하면 신체 회복이 되지 않아 아침 피로가 심하게 나타나요. 스마트폰 사용, 스트레스, 음.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
