반응형 수면습관2 하루 수면 시간과 건강의 상관관계 매일 몇 시간 자는 게 가장 건강에 좋을까요? 이 질문은 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 특히 바쁜 현대인들은 수면 시간이 부족하거나 불규칙한 경우가 많아서 수면과 건강 사이의 연결 고리에 관심이 많아요. 하루 수면 시간은 단순한 휴식의 개념을 넘어서 신체 회복, 면역 기능, 뇌 건강까지 영향을 미쳐요. 수면이 부족하면 피곤함뿐 아니라 각종 질병 위험도 높아질 수 있어서, 적정 수면 시간과 습관은 정말 중요하답니다.😴 수면이란 무엇인가요?수면(Sleep)은 단순히 쉬는 시간이 아니라 몸과 뇌가 회복하고 재정비하는 생리적인 과정이에요. 이 시간 동안 뇌는 정보를 정리하고, 몸은 손상된 세포를 복구하면서 에너지를 재충전하죠. 사람은 보통 하룻밤에 4~6회의 수면 주기를 거치는데, 이 주기에는 얕은 수면, .. 2025. 6. 28. 수면장애 자가 진단 리스트 요즘 아침에 일어나도 개운하지 않다거나, 잠들기까지 너무 오래 걸린다거나… 그런 경험 있으신가요?사람마다 수면 습관은 다르지만, 하루 6시간 이상 자고도 피곤하다면 수면의 질을 의심해볼 필요가 있어요.실제로 많은 사람들이 무심코 지나치는 수면 문제들이 알고 보면 '수면장애'로 분류되기도 하거든요.가벼운 불면도 습관처럼 이어지면 하루하루 몸과 마음이 점점 지쳐가게 돼요. 그래서 오늘은 대표적인 수면장애 종류부터 직접 체크해볼 수 있는 자가 진단 리스트까지 정리해드릴게요.자기 전에 간단히 확인하고, 내 수면 패턴에 어떤 문제가 있는지 한번 점검해보는 계기가 됐으면 좋겠어요. 😴그럼, 지금 바로 수면 건강 체크 시작해볼까요? 수면장애 자가진단테스트🛌 수면장애의 종류'수면장애'라는 단어는 생각보다 훨씬 넓은.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
