반응형 수면환경1 아침마다 피곤한 이유와 개선 방법 매일 아침 눈을 떠도 개운하지 않고 몸이 무겁게 느껴진다면 단순한 수면 부족 이상의 문제가 있을 수 있어요. 피로감이 누적되면 일상 집중력은 물론 감정 기복도 심해질 수 있어요. 내가 생각했을 때, 많은 사람들이 수면 시간만 늘리는 데 집중하지만 실제로 중요한 건 ‘수면의 질’이더라고요. 이 글에서는 피로의 원인을 정확히 짚고, 개선할 수 있는 현실적인 방법을 알려드릴게요. 🌙 😴 수면 시간보다 수면의 질이 중요한 이유사람마다 적절한 수면 시간은 다르지만, 수면의 질이 낮다면 8시간을 자도 개운하지 않을 수 있어요. 뇌는 깊은 수면 단계인 ‘REM’과 ‘비REM’을 반복하면서 회복돼요. 특히 깊은 수면 단계가 부족하면 신체 회복이 되지 않아 아침 피로가 심하게 나타나요. 스마트폰 사용, 스트레스, 음.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
