반응형 비타민C메가도스1 비타민 c 하루 권장량, 부작용 없는 실천팁 [핵심 결론]비타민C는 하루 100mg이 기본 권장량이며, 메가도스 시 상한선은 2,000mg입니다. 위장이 약하다면 산도를 낮춘 완충형 제품을 선택하고, 운동 직후보다는 최소 3~4시간 이후 혹은 휴식기에 복용해야 근육 성장 방해 없이 피로를 제대로 회복할 수 있습니다.저도 예전에 피로 좀 풀겠다고 고함량 비타민C를 한 주먹씩 털어 넣었다가 위경련으로 고생한 적이 있어요. 그때 깨달았죠, 무작정 고용량을 먹는 게 답은 아니라는 걸요. 블로그나 유튜브만 보고 따라 하다가 속 쓰림이나 결석으로 응급실 찾으시는 분들 정말 많거든요. 오늘은 안전하게 비타민C를 흡수하고 피로까지 완벽하게 잡는 실전 노하우를 풀어드릴게요.목차1. 비타민C, 왜 많이 먹어도 소용없을까요?2. 메가도스, 어떻게 안전하게 할까요?3... 2026. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
