반응형 바나나섭취1 헬스 전 식단 조절 방법 정리 운동만큼이나 중요한 게 바로 운동 전 식단이에요. 헬스장에서 열심히 운동해도 에너지가 부족하거나 소화가 안 되면 오히려 컨디션이 떨어질 수 있어요. 특히 헬스를 자주 하는 분이라면 운동 전 어떤 음식을 얼마나, 언제 먹는지가 퍼포먼스에 큰 영향을 줘요. 이번 포스팅에서는 운동 전 식단 조절의 핵심 포인트를 하나씩 정리해드릴게요 🏋️🍽️ 식사 타이밍이 중요한 이유운동 전 식사는 운동 1~2시간 전에 하는 것이 좋아요. 그래야 위에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 충분히 공급할 수 있어요. 시간이 너무 촉박하면 속이 불편해지고, 너무 일찍 먹으면 운동 도중에 에너지가 떨어질 수 있어요. 적절한 타이밍이 관건이에요. 또한, 공복 상태에서 격렬한 운동을 하면 근육 손실이 일어날 수 있어요. 특히 유산소보다 .. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
