반응형 건강습관2 하체 부종 줄이는 마사지와 식단 팁 하체가 유독 무겁고 부은 느낌, 많은 분들이 한 번쯤 경험해봤을 거예요. 오래 앉아 있거나 서 있는 생활이 반복되면 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생기기 쉬워요. 특히 발목과 종아리 쪽은 붓기가 잘 빠지지 않아 불편하죠. 이 글에서는 하체 부종을 완화하기 위한 마사지 방법과, 붓기 제거에 도움이 되는 식단 팁을 함께 알려드릴게요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 일상 속 루틴에 바로 적용할 수 있는 실용적인 정보만 담았어요! 😊🦵 하체 부종의 원인부터 파악해요하체가 자주 붓는다면 가장 먼저 순환장애를 의심해봐야 해요. 혈액과 림프액이 정체되면서 다리 쪽에 체액이 고이고, 이로 인해 붓기가 생겨요. 특히 오래 앉아 있는 직장인, 공부하는 학생에게 자주 나타나요. 그 외에도 나트륨 과다 섭취, 호르몬 .. 2025. 6. 21. 기상 직후 체온 올리는 루틴 정리 아침에 일어나면 몸이 굼뜨고 머리도 잘 돌아가지 않을 때가 많죠. 그 이유 중 하나는 바로 우리 몸의 '체온'이 아직 충분히 오르지 않았기 때문이에요. 수면 중에는 대사 활동이 줄어들면서 체온도 함께 낮아지기 때문에, 깨어나자마자 활력을 찾으려면 체온을 빠르게 끌어올려야 해요. 간단한 움직임, 스트레칭, 호흡, 미온수 샤워, 그리고 영양 섭취 등 생활 속 작은 루틴만으로도 체온을 효과적으로 올릴 수 있어요. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 기상 직후 체온 올리는 루틴을 순서대로 정리해봤어요. 🌅 기상 직후 체온이 낮은 이유아침에 일어났을 때 몸이 차갑게 느껴지는 경험, 다들 해본 적 있죠? 이건 단순한 기분이 아니라 실제로 체온이 낮아져 있는 상태 때문이에요. 수면 중에는 몸의 대사 속도가 떨어지고 심.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
